فرنی در هفته چندبار بخورم برای وزن گیری؟با آرد برنج خوبه درست کنم

اتقد درگیر وزن نباش منم خیلی فکر بودم بچه وزن خودشو میگیره بیشتر ژنتیکه

من هر روز میخورم یه پیاله

من امروز با ارد گندم درست کردم خیلی دوست داشتم شبیه بستنی شده بود شکرش و کمتر زدم

من هروز ميخورم يكمم برنج عنبر كوبيدم ريختم داخلش با آرد برنج و نشاسته ، من ديروز رفتم سونو گفت وزن نى نى دو هفته كمتره 🥲 حالا بازم تغذيمو بهتر ميكنم، با اين دفع پروتئين هيچ غذايي هم بهم مزه نميده بى نمك

با ارد برنج منم شنیدم خوبه

من یه روز درمیون میخورم

من که هروز درست میکنم با نشسته شیر مغزیجات میریزم میخورم