سخت‌ترین کار دنیا اینه که با وجود لگن درد و واژن درد شدید باید ورزش هم بکنی🥲
۱۰ دقیقه ورزش لگنی
۴۵ دقیقه ورزش لگنی
و اسکات زیر دوش آب داغ

احساس می‌کنم یه توپ بیسبال وسط پامه🫡

گزارش کار ورزش بدید ببینم🥲

من ماما بهم گف تا اخر۳۶ هیچ ورزشی نکن . دکترمم گف ۳۸ختم بارداری میده .من اخه کی ورزش کنم ک رحمم و لگنم اماده باشه اخه😭😭😭😭

اخ اخ اره والا دقیقا
به منم گفته از هفته بعدی پیاده روی کنم
حالا من ۲۰ قدم میرم از کمر درد زانوهام خم میشه
چجور پیاده روی کنم اخه😭😭

وای تصورشم سخته من دیروز ۲۰دیقه راه رفتم بعدش رفتم حمام از دیشب از کمردرد دلم میخواد گررریه کنم داغونم چجور ورزش کنم اخه😭

مگ میشه با این شکم پروانه رفت؟؟؟

من ۴۰ دقیقه پیاده روی میکنم ،ده دقیقه هم پله نوردی ،نیم ساعتم ورزش لگنی

ما که زاییدیم تموم شد😉
استراحتات رو بکن خلاصه الان🤣

ای ماشالله بهت دختر
من ک توان ندارم 🥲دلم میخواد فقط بخوابم

45دیقه خیلی خوبه من لگن درد میمیرم

من تازه از شنبه میخوام ورزشو شروع کنم

من از لگن و کمر امروز پا درد شدیدم گرفتم نمیتونم تکون بخورم
۴۰ دیقه پیاده روی و ۱۵ دیقه ام پله
ورزشم الان میخوام انجام بدم بشینم رو توپ😑

یادم میاد ک همشو انجام میدادم خستگیش میاد تو تنم😂🤦‍♀️همزمان که اسکات میزنی زیر ابگرم نوک سینه هاتم ماساژ بده

۴۵دقیقه چه حرکتی رو میزنی؟

*۱۰ دقیقه ورزش کششی