چند روز پیش تاپیک گذاشتم برای شروع ورزش و پیاده روی🫴
قرار شد گزارش کار بدیم،
بگید ببینم امروز ورزشاتونو انجام دادید؟

من نیم‌ساعت پیاده روی کردم
ده دقیقه ورزش کششی
و بیست دقیقه ورزش لگنی.

ماما همراهت کیه؟شخصی گرفتی یا از این مراکز که معرفی میکنن؟؟

من سزارینی ام ولی امروز دوتا قالی شامپو فرش کشیدم دیروزم مبلامو کشیدم کلی کار دارم تو همین خونه خودم😆

من پیاده رویم رو رفتم
قرار الانم برم دوش اب داغ بگیرم و اسکات بزنم

من میخواستم ی ساعت پیاده روی کنم مثلا
نیم ساعت شد برگشتم خونه
یکم استراحت کنم یکم ورزش کنم و برم زیر دوش آب گرم

میشه توضیح بدی ورزشات چطوریه
یا اگه عکس داری بفرستی
ماما به من گفت پاهامو ب عرض شانه بازکنم باسنمو بچرخونم
مطمئن نیستم همین کافی باشه
دنبال چنتا روش دیگه م

هنوز میخوام تازه شروع کنم

از صب یه ساعت پیاده روی داشتم. اومدم خونه کوزتی کردم. انقد بشین پاشو کردم و جارو برقی کشیدم از لگن درد فعلا ولو شدم نا ندارم ورزش کنم هنوز

من امروز کلی کار کردم ک از صد ورزش بدتر بود🤣

گلم حرکات و ورزشو سر خود انجام میدی یا ماما بت داده