خانوما خوردن حداقل چن دونه پسته در شب باعث وزن گیری میشه؟؟

برای وزن گیری باید پروتئین بخوری
سفیده تخم مرغ ، حبوبات، مرغ کبابی، گوشت قرمز
اینا خیلی خوبه

هشتا دونه خوبه ولی بادام درختی فوق العاده برای وزن گیری اونم هشتا

واییی من کلی خوردم یبوست شدید گرفتم دیگه میترسم پسته بخورم

قرص امگا یه شب درمیون بخورعالیه

پسته گرمیت میگیره بچه زردی میگیره
زیاد نخور
بادوم بخور یه مشت