🔷️ تجربه من از دوران بارداری🔷️ (۳)

من تو بارداری خیلی استرس وزن گیری بچم رو داشتم. چون همه میگفتن بچه ریز نگهداریش سختتره و منم بی تجربه ام. از طرفی وزن خیلی بالا برای زایمان طبیعی دردسره. من خودم موقع تولد ۳۱۰۰ بودم همسرم ۲۴۰۰. خیلی استرسشو داشتم چون دکترم گفت شاید وزن‌گیری بچه خیلی زیاد نباشه (براساس عدد مام تو ازمایش ان تی و وزن تولد همسرم) اما مدام بهم آرامش میداد که خیلی وزن بالا برام ملاک نباشه. دکترم گفت احتمالا به وزن ۲۸۰۰ ۲۹۰۰ یا ۳ کیلو میرسه که دقیقا درست بود (پسر من ۲۹۰۰ به دنیا اومد). واقعا اگه برگردم عقب انقدر حرصشو نمیخورم. هرچی ریلکس و بیخیال تر باشی بهتره ...

چیزایی که خیلی مصرف میکردم مغزیجات و آجیل، حریره بادام مخصوصا ماه های آخر ، بستنی ، انواع میوه (همه نوع میوه مصرف کردم چون هم تابستون هم زمستون بود. اوایل سیب و گلابی و موز و انبه و گیلاس بعد ماه های اخر پرتقال انار سیب) ، نوشیدنی با غذا اگه میخوردم دلستر، قارچ خیلی خوبه پروتیین داره ، حبوبات خیلی مفیده مثلا عدسی ، خوراک لوبیا، ماش پلو، عدس پلو زیاد بخورید. انواع آش چون همه نوع گروه مواد غذایی رو داره خیلی خوبه. حلیم و آبگوشت هم خیلی مقویه ... چیزی که تو بارداری مهمه اینکه بیشتر سعی بشه عذای سالم و مقوی مصرف بشه و تا حد امکان از غذاهای مضر و فست فود و اینا پرهیز بشه ... وگرنه برای وزن گیری جنین ژنتیک خیلی بیشتر از غذا تاثیر داره.

دوران بارداری فرصت خوبیه که عادت های بد غذایی رو به مرور زمان کمترش کنی وبه جاش عادت های خوب در خودت ایجاد کنی. مثلا من قبلا خیلی اهل صبحانه و یا خوردن میوه نبودم اما در بارداری خودم رو مجبور کردم که حتما هر روز صبحانه مقوی بخورم و حداقل دو سه تا میوه در طول روز مصرف کنم.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط