چرا من باوجود اینکه خیلی عدسی و چیزای آهن‌دار میخورم بازم آهنم پایینه😔

اسفناج

مکمل آهن بیشتر بخور

عدسی زیاد نخور افسردگی میاری عزیزم منم روزاییکه میخورم انگار دنیا رو سرم خراب شده😀

چون همه اهنش جذب نمیشه و اگ کنارش چیزی بخوری اونو دفع میکنه

منم اهنم یکمی پایین بود. امروز ک رفتم بهداشت بم گفت شبی دوتا بخور. یک ساعت قبل و بعدشم نوشابه و اینا نخور ک قشنگ جذب بشه.

شربت شیره انگور هم خوبه اگه قندت نرماله

منم همینم 🥲گفت روزی دوتا بخور

هیچی قرص نمیشه

اگه لازم باشه با مشورت پزشک روزانه ۲ تا بخور

قرص هاتو منظم بخور