سلام دوستان وقتتون بخیر
خانومایی که قند بارداری داشتن چی‌جوری قندشون و کنترل کردن؟چه رژیمی گرفتن که قندشون اومد پایین؟

عزیزم نون سفید و حذف کن یا خیلی خیلی کم بخور بجاش نون جو بخور
قند و شیرینی کلا حذف
برنج سفید و محدود کن
میوه های قند دار نخور
پیاده روی کن
شیر بدون لاکتوز بخور

شیرینی که به کل حذف
ماکارونی قندو خیلی میبره بالا
شبا برنج و نون نخور برای من که خیلی تاثیر داشت
میوه هم به اندازه

شیرینی جات،مثل شکلات و نوشابه و کیک و شکر و .....کلا قطع کن،سعی کن برنج کمتر بخوری،جاش نون سنگک بخور...دوغ و آب لیمو و سیب زمینی هم قند فراوان داره،آب میوه نخور،چون آب میوه فیبر نداره و قندش مستقیم جذب میشه،سعی کن میوه بخوری.استرست رو هم کنترل کن،فعالیت بدنی هم کمک میکنه به کم شدن قندت.من ۹۷ بودم ،شد ۸۹

منی که افت قند دارم و روی ۶۰ هستش باید چیزای قندی مصرف کنم😬😬🤦‍♂️🤦‍♂️

دوهفته شیرینیجات نخوردم برنج نون ماکارونی سیب زمینی رو به حداقل رسوندم
البته من98بود ناشتام شد87