خانم های که زایمان طبیعی بهتری داشتن لطفن بیاید بگید برای راحتی زایمان چکار کردید ؟؟

من ورزشای لگنی بیشترم اسکات و راه رفتن اردکی و پله
پیاده روی اصلا نداشتم
تمرکز روی تنفسات روز زایمان
شیاف مغربی برا نرم شدن رحمرابطه بدون جلوگیری
در نهایتم کیسه ابم پاره شد 😅😅

فقط ورزش و تکنیک تنفسی

من بخاطر فشارم از۳۴هفتع استراحت بودم ولی از ۳۷هفته پیاده روی میکردم تا دوساعتم میشد پله بالاپایین میرفتم
خاکشیر ودمنوش بابونه و گل محمدی میخوردم هرشب ی قاشق روغن زیتون
کپسول گل مغربی یکی میخوردم دوتا شیاف میکردم
حالا نمیدونم کدومش جواب داد برامن
۴بارم معاینه تحریکی شدم ک اصلا جواب نداد برام دردکمی میگرفت و ول میکرد
شبی ک زایمان کردم صبش اسهال شدم دکتر میگفت هرچی معدع بهتر کارکنع زودتر دردت شروع میشه
من کل دردای شدیدم ۶.۷ساعت بود بااینکه شکم اول بودم زودفول شدم
یکی ازدلایلشم دکتر میگفت اینه که دردات قطع نشد ی سره بود کم میشد ولی قطع ن بودن کسایی ک با من دردداشتن ۱۲ساعت گذشته بود تازه ۵سانت بودن اونادردشون قطع میشد بینش خوابشون میبرد من اصلا اروم و قرارنداشتم ان اس تی ب زور گرفتن ازم
چندشب قبل زایمانمم زیاد سوره قدر و دعای ناد علی و انشقاق میخوندم

پیاده روی اسکات حرکت چمباتمه تنفس عمیق حین زایمان هم دردمو کم می‌کرد