مامانا من از روزی که دکتر کفته قندم بالاست
ماکارونی و سیب زمینیو حذف کردم
نون جو و نون سنگگ گرفتم گفته بود نون یک کف دست ولی واقعا نونو نمیتونم انقد کم کنم دو روز کم‌کر‌دم‌اخرشب داشتم میمردم خیلی حالم بد شد
برای همین سر نون خیلی رعایت نمیکنم
برنجم کم کردم در حد چندتا قاشق
قند مصنوعی کامل حذف کردم بجاش روزی دو سه تا خرما میخورم که قندم افت نکنه
میوه هم در حد یه سیب و پرتقال و موز تو ۲۴ ساعت
بنظرتون با این مدل غذا خوردن قندم اوکی میشه؟ شنبه باید برم ازمایش
قند قبلیم ۱۴۹ بود گفت رژیم بگیرم

عزیزم هر ی دونه خرما اندازه۵تا حبه قنده.
پرتقال و موزم هم سعی کن در حد ی برش بخوری چون قند دارن.بجاش خیار بخور.
با برنجت سالاد کاهو بخور .

کیوی وگرفروتو جایگزین پرتقال کن.

شوید بریز تو ماست با کدو رندهدشده خیلی قندو میاره پایین عزیزم

خوبه ولی موز قندش خیلی بالاست

سبزیجات و سالاد خوبه هم دلو پر میکنه هم فیبر داره. پروتئین هم بیشتر بخور مثل تخم مرغ آب پز.

خوبه اضافه وزن نمیگیری

اره گلم همین طور ادامه بدی اوکی میشه ولی بعدشم مه اوکی شد باز همین طور رعایت کن

بامیه و کدو سبز هم به وعده هات اضافه کن خیلیییی خوبه
کدو سبز رنده کن تو ماست