سلام مامانا من امروز 37 هفته 6 روزمه از هفته چندم دردام شروع میشه چیکار کنم دردام زود شروع بشه

من هفته سی و هفتم .خیلی میترسم دردام شروع شه شما چطور میگید چیکار کنید ک درداتون شروع شه

تلاش کن بچه اول بیاد تو لگن با حرکت های اسکات و گهواره که چهار زانو بزنی ولی کف پاهات بهم بچسبن و زانو ها رو مثل الاکلنگ برسونی زمین و پیاده روی های ۲۰ دقیقه ای هر روز ۶ تا ۲۰ دقیقه بعد جهت نرمی دهانه رحم هم شیافت گل مغربی و رابطه بدون جلوگیری عمیق و دمنوش گل گاوزبان و دانه شوید و استخدوس روزی یک لیوان در طی روز نوک سینه ها رو هر یک ربع بمال در حین ورزشم هم همینطور

روزانه
ی رب پیاده روی ی رب تند روی ی رب پله
انجام ورزشا لگنی
شیافت گل مغربی
رابطه بدونه جلوگیری
خوردن ی قاشق خاکشیر ناشتا
خوردن گیاه ابزن زایمان

منم🥲ولی درد ندارم

پیاده رویی پله برو بیا