خانمها ورزش و رابطه بدون جلوگیری رو از کی شروع کردن من طول سرویکس ام کمه تا الانم استراحت نبودم کم و بیش ام پیاد روی داشتم کارهایم خودم کردم فقط الان میترسم ورزش کنم اتفاقی بیافته از کی شروع کنم از کجا ورزش بگیرم

فک کنم شیاف پروژسترون استفاده میکنی
یه بلاگر باردار تو اینستا هست اونم استفاده می‌کرد از هفته ۳۵ دیگه قط کرد ، ورزش های لگنی و آمادگی زایمان طبیعی رو شروع کرد گفت چون شیاف استفاده می‌کرد دهانه رحم ش سفت شده یکم ، اینکار هارو کرد راحت زایمان طبیعی رو انجام داد
اگه میخوای اسم پیج شو بدم خیلی خوبه

هنوز زوده نیاز نیست خودتو انقدر اذیت کنی تو خونه حرکات لگن و تکنیک تنفس یاد بگیر تو گوگل زده ۲۰ دقیقه کافیه

من از الان نرمش و ورزش های کششی و پیاده روی رو شروع کردم. شما هم شروع کن ولی کم کم برو جلو. یهو ب خودت فشار نیار

من ۴روزه شروع کردم خیلی پشیمونم ک چرا زودتر شروع نکردم بدنم الان نمیکشه انعطاف صفر

۳۶ هفته که شد شروع کن

۳۶ به بعد شروع کن

من از 36 پیاده روی کردم 37سرکلاژ باز کردم ولی بسته بسته دهانه رحمم هنوز