چه کارهایی باید انجام داد تا زایمان راحتی داشته باشیم؟

ورزش از ۱۴ هفته تا آخر هر روز نیم ساعت
پیاده روی و پله نوردی
ماساژ پرینه
رابطه
اینا برای زایمان قبل من خیلی موثر بود
دوساعته زایمان کردم با ۳ تا بخیه

جاریم آورده بودروغن کرچک خورده بود که راحت زایمان کنه میخواست بمیره ازجونش دوربا شوک برگشتوندند

ورزش پیاده روی

رابطه داشته باش هرچی بیشتر بهتر

ورزش های قبل از زایمان
خوردن غذاهای طبیعی
خرما در ماههای آخر بارداری به زایمان راحت تر کمک میکنه