مامان اولی‌های باردار توصیه م رو جدی بگیرید و از هر زمان تونستید برای زایمان ورزش کنید ماهیچه هاتون قوی بشه.کشاله های رانتون باز بشه بتونید حداقل موقع زایمان دلتون رو باز کنید.الان همه دستشون گوشی هست از گوگل ورزش بارداری سرچ کنید.هفته های آخر ماساژ پرینه انجام بدین
حتی اگر قرار شد سزارین بشین بدن قوی داشته باشید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط