خانوما رفتم سونو وزن وزنش خیلی کمه دارم دق میکنم چیکار کنم ۱۲۰۰وزنش

اینم خوبه

اینم خوبه

شروع کن اینارو بخور

حلیم عدس بادام از این چیرا بخور

عزیزم اصلا نگران نباش
پروتئین بخور وزن میگیره گلم

جدی میگی😑😑😑

تخم مرغ آبپز هر روز بخور،هر روز ده پانزده تا بادام درختی،مرغ و گوشت حداقل هفته ای چهار بار بهتره کبابی باشه،قرص امگاسه هر روز بخور منم وزنش کم بود اینا رو دکتر گفت رعایت کنم الان چند روزه جاییم درست هم رعایت نکردم

تخم مرغ
حلیم
پودر لیدی میل
آجیل
گوشت
کباب ،اینا رو بخور انشالا وزن میگیرع

ای وای چرا،الان متوجه شدی ۲۸ هفته نرفته بودی مگه
خودتو ناراحت نکن،این ۶،۷ هفته باقی مانده مهمترین ک‌وزن بگیره اگه محدودیت غذایی نداری،خودتو ببند ب هر شب تخم مرغ آب پز،حلیم،گردو،فندوق،آش گندمی، سیب زمینی بستنی کره بادام زمینی

سلام عزیزم‌سونوداپلررفتی

این چندماه اخروزنش میره بالانگران نباش هرچقدرمیخوای غذابخوربذاربچت ازت تغذیه کنه