من قبل حاملگیم هییچیی شکم نداشتم کلا ۵۰ کیلو بودم الان شکمم بزرگ شده چجوری جمعش کنم بعد زایمان بستمش ولی خیلی فایده نداشت چیکار باید بکنم رژیم نمتونم بگیرم شیر میدم..

گن ببند میره

الان که نینی شیر میدی به فکر رژیم نباش فقط با تحرک و حرکات ورزشی شکم سعی کن کوچیک بشه

جان خودم منم همینجوری شدم البته سز شدم
هرکی میبینه فک میکنه دوقلوباردارم 🥲

ب مرور جمع میشه ورزش پیاده رویم تاثیر داره

شما میتونید برید دکتر رژیم شیردهی بگیرید چیزای مضر نخوری قند نخوری ورزش کنی

به مرور درست میشه ولی ورزش خیلی موثره

انتظار نداشته باش مثل اولش بشه .ولی بزار بچت چهار دست.وپا کنه راه بیفته آب میشی 😂روزهای خوشی در انتظار ماست

ورزش پلانک و حلقه پیاده روی هم خوبه
به مرور کوچیک میشه البته تا نزدیک یه سالگی درست میشه