خانما کیا رژیم فستینگ گرفتن و جواب بوده؟ من ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم و واقعا از خودم بدم میاد🥲😩انقدم شکمو ام و از غذا لذت میبرم که رژیم برام خیلی سخته البته قبلاً با رژیم ۱۵ کیلو ام کم کردما ولی الان با رسیدگی که آراز میخواد و همش باید سرپا باشم و دنبالش خیلی برام سخته عصبیم میکنه حالا می‌خوام رژیم فست بگیرم به نظرتون خوبه؟ اونایی که گرفتین میشه یه توضیحی راجبش بدین بهم لطفا🥺❤️

وای من کناره لباست رو ندیدم اون مشکیه رو😂امدم بگم لاغری ک
ولی بازم عالیه بدنت خیلی خوش فرمه

مبارک عزیزم

من گرفتم تو ۲ ماه ۷ کیلو کم کردم ۱۶ ساعت هیچی نمی‌خوردم بعد اون می‌خوردم اما کم شیرنی اینا ک کلا باید حذف کنی اما من گاهی می‌خوردم😁🤦ورزش هم خیلی خوبه تو خونه ورزش کن بیرون نمیتونی بری پیاده روی عالیع

هردو خشکلین

درسته رژیم تاثیر داره بر لاغری ولی ورزش ی چیز دیگس ب خصوص پیاده روی

۱۶ساعت غیر آب وچای قهوه نباید چیزی بخورین
مثلا۹شب تا۱ظهر شما فست هستین
بهتره با پروتئین شروع کنین خوردنو
شیرینی وقند به حداقل برسونین
خورد وخوراک هم کنترل بشه عالیه
قهوه هم مصرف کنین
رژیم عالی هستش خیلی هاجواب گرفتن اصلا هم اذیت نمیشین
به مرور اشتهارو هم کم میکنه

منم میخام لاغر کنم