خانم هایی که زایمان کردین برای باز شدن و راحتی زایمان چیکار کردین چند هفته بدنیا اومد و چند ساعت دردتون بود
من سر دخترم به ۴۰ کامل ۱ روز مونده بود بدنیا اومد اونم با کیسه اب که پاره شد خودم کار خاصی نکردم ولی پسرم اگه تا ۴۰ هفته صبر کنم از ۴ کیلو بیشتر میشه من میگم تا ۳ونیم کیلو الی ۳۸۰۰ بسته زیاد بشه اذیت میشم

پیاده روی پله دوش اب گرم خیلییی خوبه

كپسول گل مغربي

پیاده روی، اسکات زیر اب گرم، نزدیکی بدون جلوگیری، ورزشای لگنی. من همه اینارو انجام دادم
39هفته و 6روز زایمان کردم. ساعت 10صب بستری شدم 4ونیم عصر دخترم بغلم بود🥹😍

پیاده روی تند تند داشته باشید
دستت رو روی اپن آشپزخونه بذار و کمرت رو بچرخونید(قر کمر )
زعفرون دم کرده بخورید
دوش آب گرم بگیرید