مامانا چیکارا کردید رو زیاد شدن و مقوی شدن شیرتون تاثیر داشت میاید تجربه هاتون بگین

هروقت خوب میخابم شیرم بهتر میشه،وهیچی مث خواب تاثیر مثبت نداشت😁
سینه ی مرغ و اب هویج میخورم

به نظرم زیاد خوردن تنها عامله
مثل ادمای عادی ففط سه وعده اونم مقدارش کم نباید باشه.چون دیدم بعضی مادرا کلا کم غذان
تندتند باید بخوری ، اصلا گرسنه نمونی.مایعات درسته شیر تولید میکنه ولی واقعا مثل اب میمونه شیر ، جامدات میخوری شیرو سنگین و مقوی میکنه

رازیانه زیره دلستر

خرما اب‌گوشت مخصوصا گوشت گوسفندی خیلی شیر را چرب میکنه روغن گوسفندی کله پاچه بادام

آبگوشت ماکارونی آب هویج چای زیاد روزی ۳ یا ۴ فلاسک چای بخور من مرغ سرخ شده میخورم شیرموز زیاد میکنه

منم میخام بدونم🥲🥲🥲

شیر‌ گاو اگه بهت میسازه واس من تاثیر داشت

ببین شیرکلا مقوی هست چون از ویتامینا و کلسیم بدن تشکیل میشه پس اینایی ک میگن شیرمون ابکی پرچرب نیس همش چرته
و من برای زیادترشدن شون دلسترمیخورم

من تقریبا همه چی خوردم هیچی تاثیر آنچنانی نداشت،فقط اب شب تا صبح یه بطری یک ونیم لیتری میخورم صبح سینه هام میترکه