۴ پاسخ

حرکاتشون به طور طبیعی چند روز خیلی زیاده چند روز کم میشه.مهم اینه بعد وعده های غذایی ۴ تا حرکت توی ۱ ساعت حتما داشته باشه

نه هر هفته نیازی نیست ولی هفته های اخر حواستو جمع تکوناش کن

اره لزومی نداره

من تاالان فقط یبار رفتم

سوال های مرتبط