سلام مامانای ک زایمان طبیعی کردیدچه توصیه ای دارید ب منی ک میخام زایمان طبیعی کنم

به نظرم فقط باید بدونی چجوری زور بزنی، نفس بگیری بعد تا شماره 10 زور بزن. ادامه ندی. دوباره نفس بگیر و تا شماره 10زور بزن. چون بچه با هر بار زور زدن کم کم میاد جلو. من یه نفس زور میزدم واسه همین پارگی پرینه داشتم. اگه کم کم زور میزدم به نظر خودم یا پاره نمیشد یا حداقل کمتر بود

ورزش.پیاده روی زیاد.رابطه.

عزیزم زور زدن خیلی مهمه که بلد باشی
من خودم به درستی که زور زدم پارگی نداشتم

چن هفته ای