سلام مامانای عزیز برای زایمان طبیعی به من توصیه کنید باید چکار کنم

ورزش های مخصوص داره از اینترنت دانلود کن انجام بده اگر میتونی برو کلاس های آمادگی زایمان اونجا خیلی بهتره چون چند نفری انجام میدن،پیاده روی،رابطه بدون جلوگیری

اول از همه پیاده روی کن از همین الان هفته بره بالا خیلی سخت میشه من نفسم بند میاد تا نیم ساعت پیاده روی کنم کمرم درد میگیره بینش یکم کمرم قر میدم دوباره راه میرم

پیاده روی و ورزش تقویت لگن

رابطه و پیاده روی