خانما من بعد از زایمان وزنم وحشتناک رفته بالا چکار کنم باشگاه و پیاده روی با بچه کوچیک نمیشه رفت

خوشبحالت🫡منم همش وزنم میره پایین

وای منم خیلی داغون بودم الان دو هفتس ولی میرم باشگاه ایقد بهترشدم اندامم ازاون خپلی و افتادگی دراومده باهمین دوهفته ...من ایقد ازخودم بدم میومد ک ب شوهرم گفتم اگ از اسمون سنگم بباره من باید برم باشگاه ..صبا ساعت ۷ونیم‌پامیشم میرم ک زود برگردم ک هم شوهرم بکارش برسه هم پسرم خوابه اونموقع 🥴

خوشبحالت ما روز به روز لاغر تر میشیم

رژیم از برنامه کرفس بگیر . من با اینکه شیر میدم ازش برنامه رژیم گرفتم ۲ کیلو تا حالا کم کردم تو دو هفته. ۳ کیلو دیگه میخوام تا برسم به وزن قبل بارداری

منم دقیقا همینطور شدم.الان ۳ روزه رژیم گرفتم.شبا شام نمیخورم سالاد میخورم.قند و شیرینی رو حذف کردم.ناهارمم کمتر کردم

اگه بچه شیر میدی کاری جز ورزش نمیتونی بکنی اگه شیر خودتو نمیدی رژیم فستینگ بگیر خیلی برا کاهش وزن خوبه
کالری شمار کرفس رو نصب کن اونم خوبه اندازه ای که بدنت نیاز به کالری داره بخور
برنامه ورزشی از بازار نصب کن تو خونه خودت ورزش کن

مصرف برنج و نون کم کنی
قند مصنوعی حذف
منم همینطوریم پایین بیا نیستم