آخرش نفهمیدم جذب کدوم شب بهتره و شب خورده بشه ! آهن یا کلسیم ؟!

من بعد ناهار همرو میخورم دی و آهن و کلسیم
بدن از کجا میخاد بفهمه. شبه یا روز🤣

صددرصد خوردن آهن تو شب بهتره جذبش
کلسیم رو وقتی بخور که بعدش بتونی آب زیاد بخوری

آهن

من کلسیم بعد از ناهار اهن شب میخورم

کلسیم بخوابی بعد خوردن یا دراز بکشی رسوب میگنه تو کلیه خطر داره شب همون بعد صبحانه یا کلا سمت صبح بهتره
آهن شبا خوبه بخوری

آهن