دوستان واسه سه ماه اول بنظرتون چیا خوبه ک بیشتر مصرف بشه ؟

مغزیجات. خرما. میوه من میگما اما نتونستم تمام بالاشون میارم

من خرما و شیر و پسته و بادوم و ابمیوه اینا خیلی میخوردم غذا زیاد نمیتونستم بخورم

انار هم خوبه

پروتئین سبزیجات روزی دوعدد خرما و مغزیجات مخصوصاگردوبادوم

مغزیجات میوه تخم مرغ میگن خیلی خوبه