مامانایی که زایمان طبیعی داشتین چه توصیه هایی دارین نحوه زور زدنو اینا چجوریه هرکی میدونه توضیع کلی بده

عزیزم قبل از اینکه ۱۰ سانت بشی نباید الکی زور بزنی
جیغ زدن و ناله کردنم فقط انرژی میگیره و کمکی نمیکنه
زمانی که بهت گفتن فول شدی (همون ۱۰ سانت باز شدی) اون موقع بهترین موقعیته برای زور زدن که با تمام توان باید به واژن و شکم فشار بیاری
به مقعد اصلا نباید فشار زیاد وارد کنی که باعث بیرون زدن بواسیر میشه

زمانی که دهانه رحم هنوز ۱۰ سانت نشده نباید زور بزنی حتی اگه درد داشته باشی چون باعث میشه دهانه رحمت ورم کنه و زایمان خوب پیش نره - فقط زمانی که رفتی رو تخت زایمان و بچه داره به دنیا میاد باید زور زد
پس الکی قبلش زور نزن

اپیدورال دریافت کن راحت زایمان کن

منم تجربه اولم پکیج فاطمه آبادی گرفتم همه چی کامل توضیح میده با ورزشهای زایمان راحت

زور بزن ول نکن تنفس رو صحیح انجام بده من بلد نبودم خیلی اذیت شدم