خانما زود زدن وتنفس صحیح در زایمان طبیعی چجوریه که بچه بیاد جلو من امروز سنو وزن بودم گفت بچه سفالیکه وزایمان طبیعی هستم خودم هم دوست ندارم سزارین بشم میشه اونایی که تجربه دارین بگین موقعی که دردام شروع شد یا کیسه آب پاره شد چکار کنم که بچه طبیعی دنیا بیاد زور زدن صحیح چجوریه اونایی که ماما همراه داشتید چی بهتون گفت برای زایمان بهتر

تا جایی که میتونی سزارین کن

برو تایپیک زایمانمو بخون عزیزم حتما
ببین هر درد که بیاد فقط دم و بازدم تقریبا تند برو
حتماااااا شانه سرتیز ببر موقع دردات بزار کف دستت باشه فشار بده تمرکزتو سعی کن ببری سمت درد اون از همون اوایل دردات ببین دعام میکنی اگر این حرکت و انجام بدی خیلیییی کمکت میکنه من تا ۷ سانت اینکارو کردم عالی بود
ورزش هم ماما همراه اگر داشته باشی خودشون باهات کار میکنن اخه هر ورزشی و نمیشه انجام داد
از ۷-۸ سانت دیگ دم و بازدم جواب نیس فقط زور بزن
ببین همه توانتو بزار روی حالت مدفوع کردن
اگر جیغم میزنی بزن ولی زور بزن تا میتونی
من کل دردم یه ربع بود با این روشا

ماما همراه خیلی خوبه و کمکت میکنه ورزشم بهت میده

نفستو که میدی داخل شکمتو بده بیرون وقتی میخوای بدی بیرون شکم بده تو

کلاس های بارداری و زایمان مرکز بهداشت گ رایگان هست وقت داری چند جلسه برو خیلی مفیدن

ماما خصوصی بگیر حتما

مگه کلاس آمادگی زایمان نرفتی؟

نفس عميق و بازدم عميق