سلام مامانا تروخدا جی بخورم وزن بچم بیاد بالا جز تخم مرغ ک بدم میاد 🥺میخوام این دو ماه دو کلیو بیاد بالا

لیست :

تخم مرغ
خرما
مرغ
ماهی بدون جیوه ، سالمون ، قزل آلا
آجیل
عدس
لوبیا
لبنیات
میوه خشک

.
✨ماست نسبت به شیر کلسیم بالایی داره
✨سیب زمینی دارای قند و فیبر بالاست
✨چربی های اشباع نشده؛ روغن زیتون، کره بادام زمینی
✨گوشت بدون چربی منبع پروتئین در حد معمولا مصرف بشه
✨فیله مرغ پروتئین بالایی داشته و سیری طولانی مدت می دهد که احساس ضعف نمیکنید
.

لیدی میل بخر خودتو راحت کن

حلیم سمنو

بستنی

لیدی میل بخر بخور

اگه دلت میکشه خرما با کره بادوم زمینی بخور صبحا،خوشمزه هست، به علاوه بقیه چیزایی که دوستان گفتن

خوراکی های مفید و مقوی با خاصیت وزن دهی عالی به جنین

سویق گندم
سویق سنجد ترکیب با پودر بادام.
سمنو
حلیم
حلوای جوانه گندم
نخود پخته
تخم مرغ محلی عسلی با روغن حیوانی
روغن حیوانی ترکیب با شیره انگور
ارده و شیره
شیر بادام
مغزیجات ترکیب با عسل

بنظرم زیاد سخت نگیر

والا من خودم آجیل تا الانش مامانم برام ۵ کیلو اینا آورده خوردم از همشون بادام وبادم هندی بیشتر وزن میده

این کامل

معجون .. دلستر … مغزیجات.. حبوبات ..

آجیل بستنی حلیم آش لوبیا عدس ابگوشت سینه مرغ گوشت

شیر و خرما بادام زمینی پسته گردو حبوبات

بادام فندق
اگه قند نداری دلستر
کباب
لبنیات

حلیم
ابگوشت