سلام خوبین
میگم من یبوستم اصلا خوب نشد.اصلا شکمم کارنمیکنه نمیدونم این همه میخورم کجامیرن🤕

سه تا کیوی نرم و رسیده بخور به یه ساعت نمیکشه

عزیزم یکم برنج با نان اینا کم بخور میوه زیار بخور رودت سفت شده روان میشه

فقط زردآلو خشک بخور

بعد از غذا یه لیوان آبجوش بخور
انجیر خشک بخور

انجیر مرباش خودشو نخوردم با سیب

منم خیلی یبوست میگرفتم، تو همین گهواره دیدم کاهو و آلو خورشتی رو زیاد گفتن. منم مرتب خوردم و واااااااقعا هم عالی بود برام

صبح ناشتا مخلوط انجیر و شیر بخور
کاهو با روغن زیتون
آلو هرروز ۵،۶تا
بلاخره یکیش تاثیرشو میذاره

روغن زیتون خیلی خوبه من هر روز با غذا میخوردم

وای کاهووو انجیر خیلی جوابه نشد شربت انجیر بگیر از داروخونه

چندروز پشت سرهم با وعده غذاییت کاهو بخور