آخ خدایا 🥲
چهار تا دونه اسکات زدم حالا زانوم به شدت گرفته و درد می‌کنه ..وزنم فشار آورد ب زانوم
حالا با این اوضاع چطوری ورزش کنیم 🥴💔

بارداری

قبلش بدنتو گرم کن بعد اسکات بزن
یکدفعه حرکت زدن خطر داره

تو بیا به من بوگو چرا آروم نمیگیگیری 😅😅😅
همین امروز وزنه بلند کردیا
باز اسکات زدنت چیبود 😅😅

از چند هفته شروع کردی ورزش کردن؟

من روزی چهل تا میزنم...خیلی میایی پایین موقع اسکات من تاااین حد میام اذیت نمیشم

ورزش برا اونایی ک از اول ورزش کردن خوبه
ماها یهو بدنمون شوک میشه 😁

من الانم آنقدر زانوم درد میکنه که نگوووووو
پامیشم تق صدا میده

وای منم دیشب ۲۰تا زدم تاالان درد زانو دارم🥴