مامانا خوشگل چجور هم وزن کم کنم هم‌ شیرم کم‌نشه😢🙈 ۱۰۵کیلوام😩

هم وزنیم منم رژیمم ولییییی بهترین خوراکی ها رو هم مبتونی بخور هم لاغر بشی هم شیرت کم نشه هم جونت. اول از همه اصلاااا نون سفید باگت لواش روغنی نخور فقط نون پروتئینی و سبوس دار یا مث من سنگگ. دوم برنج و از شامت حذف کن. سوم روغنو خیییییییلی کم کن چهارمین و مهمترین نمک قبل و بعد غذا از پیامبرمون حتما سرچ کن من با این کار کلاااا ریزه خواریمو حذف کردم و روزی 10 لیوان اب. من 128 بودم بااین کارا رسیدم 105.صبحانه روزی 1 دونه تخم مرغ ابپز با دو کف دست سنگگ بخور. گوشت و مرغ و زیاد کن اجیل و مویز و بادام بخور

این وبخور

ی ده کیلو بده به من 😁48 کیلو ام تو حاملگی شدم 56 تازه

منم همینم بعد بارداریم باید کم کنم خیلی بد شده بدنم😮‍💨