بارداريخانوما من فك ميكنم خيلي وزن اضافه ميكنم
چطور مديريتش كنم؟
از انومالي ب بعد تقريبا سه كيلو رفتم بالا
هفته اي يك كيلو🙄🙄
شما چيكار ميكنيد؟
وزنتون چقد رفته بالا؟

نمک و چیزای شیرین و چیزایی که قند مصنوعی داره و چرب هستن رو کم یا حذف کن. اگه استراحت مطلق نیستی تحرکتو بیشتر کن. نون و برنج و ماکارانی رو کم کن.

وزنت چقده عزیزم؟منم لاغر بودم ولی اوقتی باردارشدم خیلی اضاف کردم اول بارداری ۶۲بودم الان ۷۲ ام🙄🙄

قند نمک حذف کن و غذا های سالم بخور

شاخص بي ام اي رو حساب كن
بعد طبق اون ببين هفته اي چقد مجازي وزن اضاف كني

من خیلی وزن اومده پایین خیلی لاغر شدم دنبال یچیزیم ک وزنم‌بره بالا

قند و شکر غیرطبیعی رو حذف کن چاق نمیشی

من کلا وزنم ثابته چون خودم لاغر میشم