خانوما من خیلی وزنم رفته بالا ۷ ۸ کیلو اضافه کردم چیکار کنم نگهش دارم یا وزن کم کنم ؟

ی ۱۶ کیلو بهت سلام می‌کنه

من استپ وزنی دارم دوساله ۷۴کیلوام هنوزم همونم ۲۰۰.۳۰۰گرم اضافه کردم فقط

چجوریه بعضیا وزن کم میکنن لاغرررر فقط شکم دارن اونم تو هفته های آخر باردارییی

فک کنم این اضافه وزن برای این هفته شما زیاد باشه
سیب زمینی ماکارونی چیزایی که نشاسته داره کمتر بخور سعی کن برنج و بیشتر با عدس یا استانبولی درست کنی که کمتر بخوری میوه بیشتر بخور که برای غذا خوردن کمتر جا داشته باشی و سالاد همیشه کنار غذا بخور تا کمتر برنج بخوری.

من 9 کیلو اضافه کردم

منم همینطور 🫠🫠

وزن که نباید کم کنی سعی کن اضاف نکنی

من از هفته ۲۴تاالان وزنم ثابته
قبل اون انفجاری میرفت بالا پیش دیابت گرفتم با رعایت تغذیه اوکی شد همه چی

من ی کیلو وزنم رفته بالا🤦🏻‍♀️ایراد نداره انقدر زود وزن بالابره؟

پروتئین زیاد بخور نون و برنج و خیلی کم کن مرغ و تخم مرغ بخور و سبزیجات و بیشتر کن

منم ۱۳, کیلو