مامانا پسرم چهارسال و نیمشه دخترم یسال و نیم بااینکه بعداز ظهر نخوابوندمشون هنوز بیدارن پدرم دراومده هر کار میکنم نمیخوابن من چیکار کنم تو رو خدااگه راهی دارید بگید

بعد از ظهر به بعد، گوشی و تیوی و لپتاپ و .. کلا خاموش
بهترین کار ساعت خاموشی داشته باشین تو خونه. یعنی سرساعت مثلا ده خاموشی، خاموشی یعنی چشم، چشمو نبینه‌ اینجوری سریع ملاتونین ترشح میشه
هرروز یه ربع زودتر از ساعتی که بلند میشن، بیدارشون کن و ازون ور شبا یه ساعت زودتر خاموشی بزن، یعنی در طی یه هفته یک ساعت و نیم ساعت خوابشون جابجا میشه بدون اینکه متوجه شن.
خواب بعد از ظهر اتفاقا باعث میشه شب خواب بهتری داشته باشن‌ فقط خیلی عصر نشده باشه بخوابن.
این نکته های کارگاه خوابه که ملیونی پول میگیرن بابت گفتنشونو واینکه من از تاریکی مطلق خیلی نتیجه دیدم .
موفق باشی عزیز

عزیزدلم کانالم بیا😍کلی بازی و‌کتاب جذاب نی نی🥹با قیمت های خیلی مناسب تر از پیج‌ها😍بهم پیام بده 09902737450
واتس اپ و تلگرام

برقا خاموش کن یکم ک بازی میکنن تو تاریکی خابشون میبره من دخترم از یک سالگی شبا نمیزارم رو پام میزارم تو جاش برقا خاموش میکنم خودمم کلا تو‌جام سکوت میکنم یکم میگذره میخوابه

قطره ملاتونین بگیر
ساعت 9 یا 9ونیم شب بهشون بده. خاموشی بزن
یکساعت بعد خوابن

هورمون خواب رو تنظیم میکنه
دوسه ماه هرشب 7الی 10 قطره بده
عالیه

حوصله عزیزم صبر پیشه کن فقط
من وقتی پسرم نمیخوابه کل چراغ هارو خاموش میکنم خودمو میزنم به خ اب اونم میاد بغلم میخوابه