خیلی معذرت میخام بابت سوالم . ولی از وقتی زایمان طبیعی کردم واژنم همش صدا میده انگاری هوا می‌ره داخل و خارج میشه مخصوصا موقع نشستن و بلند شدن . خیلی خجالت میکشم روم نمیشه به دکتر بگم تا الان دو بار رفتم دکتر هر سری خاستم بگم نتونستم روم نشده . حالا دیگه گفتم اینسری حتما برم بپرسم دلیلش چیه . شما تجربه ای ندارین ؟ نمی‌دونید بابت چی این مشکل پیش اومده؟

طبیعیه عضلات کف لگن ضعیف شده

ورزش لگن انجام بدی حله👌🏻
منم بعد زایمان اول اینجوری شدم و با ورزش حل شد❤️

طبیعی عزیزم نگران نباش ضعف لگن و واژن خوب میشی تمرین گکل کن
۱۰ ثانیه خودت و سفت کن ۲۰ ثانیه استراحت چندین بار در طول روز انجام بده خوب میشی

ورزش کگل انجام بده
عضلات کف لگن و واژن ضعیف شده
منقبض و رها کردن واژن برای چند ثانیه خیلی کمک میکنه

ضعف عضلات کف لگن باید ورزش کنی کاملا طبیعی این موضوع

روزی چند بار عضلات واژن رو سفت کن چند ثانیه نگه دار دوباره ول کن

ورزش کگل انجام بده روزی ۱۰یا۱۵بار اوکی میشی

منم اینجوری بودم بعده زایمان به مرور زمان خوب شدم نگران نباش

موقع رابطه صدا میده یا کلا در حالت عادی؟

منم اینجوری بودم میگفتن اشکال نداره بعدش خوب شدم اره خیلی خجالت آوره