خانما من ميتونم از الان باشگاه و رژيمو شروع كنم؟
چون ميترسم رژيم بگيرم شيرم كم بشه

من خاستم رژیم بگیرم
همه بهم گفتن بچه ک بزرگتر شه فکش قوی میشه خوب میک میزنه
و لاغر میشی

من رژیم گرفتم
کلا مرغ و تخم‌مرغ میخوردم
تقریبا نیم کیلو مرغ میخوردم روزی
سالاد و مایعات و....
گرسنه نمیمونی ک

تا وقتی شیر میدیم رژیم اصلا درست نیست چون شیر کم و بی کیفیت میشه. باشگاه هم دمبل و پرس واینا نمیشه کار کرد در حد ایروبیک اونم سبک

خودتونو خسته نکنین کلا

ورزش سخت انجام ندین باعث میشه شیرتون تلخ و کم شه