تغذیه سالم در کودکی پایه‌گذار سلامت در بزرگسالی هست.
ما والدین با عادت‌های غذایی درست، می‌تونیم مسیر تغذیه‌ای مناسبی برای فرزندمون بسازیم:

1. الگوی خوبی باشیم
بچه‌ها بیشتر از آن‌که گوش بدهند، نگاه می‌کنند. اگر خودمون میوه، سبزی و غذاهای خانگی بخوریم، احتمال اینکه بچه هم به اونها علاقه‌مند بشه بیشتر هست


2. تنوع را فراموش نکنید
بشقاب رنگارنگ با انواع میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل نه تنها مغذی است، بلکه برای بچه‌ها جذاب‌تر هم هست


3. از اجبار بپرهیزیم
اگر کودکی غذایی را دوست ندارد، او را مجبور نکنید

4. میان‌وعده‌های سالم فراهم کنیم
به جای چیپس و شیرینی، می‌تونیم گزینه‌هایی مثل ماست، مغزها (برای سن مناسب)، میوه‌های خرد شده یا نان سبوس‌دار با پنیر داشته باشیم


5. با هم غذا بخوریم
وعده‌های غذایی خانوادگی فرصتی برای آموزش رفتارهای درست غذایی و گفت‌وگو با کودکِ


6. نوشیدنی‌ها را جدی بگیریم
آب بهترین انتخاب است. نوشیدنی‌های شیرین مثل نوشابه یا آبمیوه‌های صنعتی محدود بشن

از کانال تلگرام والد توانا

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط