سلام مامانایی ک شیر خودتونو میدین چی بخورم که شیرم چرب بشه؟؟

آب هویج خیلی خوبه...و اینکه با نظر دکتر یک روز درمیون قرص امگا۳بخور
و قرص کلسیم هر روز

ذرت ، پنیر پیتزا ، دلستر ، اش و سوپ جو ، کله پاچه ....

کره حیوانی و چیزای چرب بخور

منو بستن به روغن خودمونی😂

عزیزم حلیم ،آبگوشت، غذاهای گوشتی

بادوم و تخم مرغ مخصوصا زردش

غذا هایی چرب

میگن کله پاچه و حلیم
گوشت گپسفندی و مااکارانی