خانما سلام
من امروز خیلی ناراحتم تقریبا یه هفته پیش انگشترمو دستم کردم
اندازه بود الان حس کردم بدنم ورم کرده انگشترمو امتحان کردم تو دستم نرفت چرا اینقدر ورم کردم الان که زوده😔
سراون یکی از ۶۸شدم ۹۰واقعا تحت فشار بودم
استراحت ایناهم ندارما ولی باد کردم
میشه راهنماییم کنین چیکارکنم کمتر ورم کنم چه غذایی رو حذف کنم
اصلا دوست ندارم این وضعو😭🤦😔

نمک نخور .
رشته ،ماکارونی، هرچی اینجوری باعث ورم میشه

بخور.

نمکو کلا حذف کن
حجم وعده غذاییتم کم کن در عوض تعداد وعده هات بیشتر باشه
شیرینی ام به کل حذف کن، من خودم صبحا اندازه دو کف دست نون میخورم
ناهار ۵قاشق برنج با خورشت
شامم اصلا برنج و نون دیگه نمیخورم دو روزه، شیرینیم کلا حذف کردم
درسته زیاد سیر نمیشم ولی نباید خودمونو ول کنیم دیگه، دوست ندارم وزنم خیلی زیاد شه، خود دکترمم گفت باید اینجوری بخوری

غذای شور و نمکی مصرف نکن