سلام مامانا من بچم لاغره چی براش درست کنم که تپل بشه؟؟

معجون موز و خرما و گردو بهش بده
تخم مرغ و پوره سیب زمینی
اینا خیلی وزن میده

غذا در حجم کم بهش بده. سرلاک گندم خوبه، میوه بده بهش مثلا موز و سیب، سیب زمینی بده، تخم مرغ بده

گوشت رو بکوب قشنگ

اوتمیل موز، توش پودر بادوم و کره و شیره انگور بزن برای صبحانه یا عصرانه
حلیم خوب وزن میده برای ناهار و شام
روزی ۴ وعده بهش بده، یه ناهار و شام، دو تا میان وعده، میوه میان وعده حساب نمیشه به جز موز
بین وعده ها ۳ ساعت فاصله بنداز و از دو ساعت قبلش هیچی بهش نده، نه میوه نه شیر نه تنقلات

حلیم درست کن با بلغور گندم وقتی پخت از صافی ردش کن گوشت پخته شده و آب قلم هم اضافه کن

چند کیلوعه