خانوما واسه کسی که میخواد طبیعی زایمان کنه باید از کی ورزش و پیاده روی داشته باشه❓❓❓❓❓(البته بگم از اولش استراحت مطلق بودم و کلا بخور و بخواب بود بارداریم تا اینجا)

هفته های آخر

اگه الان شرایطتت نرماله و دکتر اجازه میده میتونی هر روز نرمش انجام بدی برای لگن و ..

من از ۲۰ هفته شروع کردم .
خیلی خوبه تو روحیم هم تاثیر خوبی داره ماما بهم گفت تا ۳۲ هفته یا ۲۸ هفته ورزش رفع گرفتگی بدن و جلوگیری از افتادگی بدن انجام میدیم بعد اون ورزشای لگنی رو شروع میکنیم ک تا ۳۶ هفته تموم بشه و بعد ۳۶ آماده زایمان باشم.

من از بعد انومالی شروع کردم . تا انومالی استراحتی بودم وگرنه دکترم گفت از ۱۲ هفته شروع کن .. پیاده روی نمیکنم اما ورزش های مخصوص بارداری دوره های آنلاین گرفتم تو خونه هفته ای سه بار

بنظرم هفته ۳۵ به بعد

من ماما میخام بگیرم کلاساش و تو خونه شرکت کنم

۳۵هفته به بعد روزانه یکساعت پیاده روی یا نیم ساعت رقص

من بهداشت میرم گفت از هفته20به بعد بیا برا کلاسا منتظرم بهمن دیگه زنگ بزنن فک کنم 20ب بعد باید شروع کنی کم کم

۳۶هفته به بعد