خانمها شما چجوری کمر دردتونو خوب میکنید ؟

بعد از حمام سریع خودتو گرم بگیر

دست همسرمو میگیرم سه چهار بار اسکات میزنم خیلی یواش

سجده میرم دستمو دراز میکنم فشار وزنمو می‌ذارم رو لگنم به سمت عقب یکم فشار میارم

مثل این عکسه چند لحظه می شینم

و هر روز حداقل ربع ساعت بیست دقیقه پیاده روی میکنم
این استراحت زیاد و نشستن زیاد عضلات رو ضعیف می‌کنه و کمر درد میاره...شل میشی.

نمیدونم شاید

میگم من بعد از حمام دردم زباد میشه شمام همینجوری هستین

با استراحت😊

دقیقا منم تو هفته ۱۷ کمر درد که دارم هیچ زیر دلمم درد میکنه چند وقته

هیچ‌استراحت و تحمل

من فقط استراحت وگرنه هیچی جواب نمیده😑

سوال منم هست
منم دو روز کمر درد بدی دارم 😢