خانما میگم من دچار یبوست شدم هرچی میخورم درست نمیشه
از طرفیم انکار بدنم کم اب شده از صبح کلا سه بار یا چهار بار رفتم الان استرس گرفتم برا بچه از کم ابی اذیت نشده باشه 😥😥 اب میخورم ولی امروز خیلی نخوردم

سلام عزیزم اول اینکه سر یک ساعت نصف لیوان حتما آب بخور یعنی اگه فراموش میکنی ساعت بزار من اینکارو کردم آب برای سلامتی خودت و نی نی خیلی مهمه دو اینکه در طول روز دو بشقاب پر سالاد بخور با روغن زیتون و یکم سرکه سیب آبلیمو یا هرچیزی بجز سس و اینکه سالاد رو حتما با وعده غذایی نخور میان وعده بخور

کشمش الو بخارا خیلی خوبه برای یبوست

جرعه جرعه اب بخور
نزار بدنت بی آبی بکشخ

هندونه وپرتغال و اب انار عالیه

اب زیاد بخور
انجیر خیس کن بخور
روغن زیتون بخور با سالاد
آلو خورشتی بخور
خورشت بامیه بپز بخور
گوجه درست کن
شیر

شربت لاکسی ژل بخور

پودر پیدرولاکس بخور