خانما شما هیچ درمانی برای کمردرد لگن درد پادرد ندارید؟

به منم بگین مخصوصا لگن درد

من لگن درد داشتم شدید قرص bonarko دکتر داد یه قرص کلسیم منیزیوم هست که اینو خوردم دردام رفت

تو هفته های شما طبیعیه چون بچه فشار میاره

دارویی اگه دکتر داد استفاده کن و استراحت کن زیاد منم کمر درد دارم چاره ای نداره

من بزور راه میرم بشدت لگنم درد میکنه شبیه پنگوئنا راه میرم دیگ هیچ بهتر ک نمیشه روز ب روز بدتر داره میشه🤦🏼‍♀️

وای دیشب از پادرد نخوابیدم لگن درد هم اضافه شده

تو بارداری داشتم الانم دارم

اگه پیدا کردی لایک‌کن من ببینم😭شبا خواب ندارم از لگن درد

هی خواهر
من که از اولش درگیر هستم
هر روز هم بدتر میشه

من از شیاف استامینوفن 325 استفاده می کنم هر 12 ساعت ،دردام کمتر میشه

ن گلم مجبوری تحمل کنی هرروزم شدیدتر میشه

. وضعیت خواب مناسب (مهم‌ترین عامل)
• به پهلوی چپ بخواب (جریان خون بهتره و فشار کمتری روی کمر و رحم هست).
• بین زانوها بالش بذار تا فشار از روی لگن و ستون فقرات برداشته شه.
• یک بالش کوچک یا حوله تا‌شده زیر شکمت بذار تا تعادل نگه داره.
• اگه می‌تونی بالش بدن مخصوص بارداری بگیری (C یا U شکل)، عالیه.

⸻

۲. تشک مناسب
• تشک خیلی نرم یا خیلی سفت نباشه. اگر تشکت فروره، سعی کن از یک فوم یا پَد اضافی استفاده کنی یا موقتاً یه جای صاف‌تر بخوابی.

⸻

۳. گرم‌کردن یا کمپرس گرم
• قبل خواب، کمرد رو با حوله گرم یا پَد گرم‌کننده آروم گرم کن.
• حمام آب گرم شب‌ها هم خیلی کمک می‌کنه به شل‌شدن عضلات.

⸻

۴. ورزش و کشش سبک
• روزی چند دقیقه تمرینات سبک مخصوص بارداری انجام بده (مثل گربه-شتر، کشش لگن یا حرکت کودک در یوگا)

اگه پیدا کردید به ما هم بگید؟