۵ پاسخ

به مدت طولانی اینکار رو نکن عزیزم، سعی کن به صورت تمرین نشستن رو براش انجام بدی مثلا از شکم و سینه خودت به عنوان تکیه‌گاه استفاده کن به خودت تکیه بده و با زاویه بازتر از ۹۰ درجه جوری که بهت تکیه بده رو پات بنشون.
از تمرینهای دیگه که مهره‌های کمر بچه رو قوی میکنه میتونی تو گوگل سرچ کنی و تو یوتیوب یا آپارات ببینی و یاد بگیری، توضیح دادنش ممکنه پیچیده‌اش کنه.

نه زوده هنوز چه عجله ایه آخه اگه الان بزاری بشینه کمرش آسیب میبینه

نه زوده

خیلی زوده

خیر

سوال های مرتبط