خانوما برا پرچرب شدن شیر چیا بخورم بچم لاغره وزنش کمه

آجیل

اب کله پاچه وامگا۳

قرص امگا ۳ واس پرچرب شدن شیر خوبه وکجند و اب گوشت

کنجد و نارگیل می‌گن خیلی خوبه
اگه قند نداری از این شیرینی نارگیلیا بخور یا پودرش رو با شیر یا آبمیوه بخور

سویق سنجد روزی دو بار دو قاشق