اونای ک تنبلی تخمدان دارن جیا میخورن غذا چندتا غذا ساده بهم بگین

ساده بودنشو نمیدونم اما آبگوشت با گوشت گوسفندی، فسنجون ، تخم مرغ محلی آبپز ،

قبل ساعت ۱۱ بخواب
و صبح زود بیدار شو
مثلا ساعت ۸ و اینا و ایروبیک برو حتما
ماکارونی رشته و شرینیجات مصنوعی اصلا استفاده نکن
قرص ویتامین eو امگا ۳و ویتامین دی بخور کلم بروکلی خیلی خیلی خوبه حتما استفاده کن و قرص کوکیوتن هم بگیر اوکی میشی حتما

من قند و شیرینیجات
نوشابه نمی خورم
برنج و ماکارونی خیلی کم میخورم

اره ولی پیادروی حتما داشته باش.و پنیر خواستی بخوری با سیاهدان بخور.چون سرده کلا سردی رو حذف کن..هرشبم روغن مالی رحم ..

عزیزم سردیجات زیاد نخور سعی کن ورزش کنی اگه اضافه وزن داری رژیم بگیری
تو غذاهات فلفل و دارچین اینا استفاده کن

هرغذایی بدون ماست و دوغ و نوشابه