💯👈🏻پنج عصرانه مقوی و عالی برای کوچولوهای نازنین💯👉🏻

🥦 **۳. مافین تخم‌مرغ و بروکلی (فینگر فود جذاب)**
**مواد:**
- ۱ زرده تخم‌مرغ (پخته و له‌شده)
- بروکلی بخارپز و ریز‌شده
- ۱ قاشق آرد برنج (اختیاری برای قوام)

**طرز تهیه:**
مواد را مخلوط کرده در قالب مافین ریخته و ۱۰ دقیقه بخارپز کنید. **نکته:** برای نوزادان ۹ ماه به بالا که توانایی برداشتن غذا را دارند.

🍠 **۲. پوره سیب‌زمینی شیرین و تمشک (ترکیب شیرین و ترش!)**
**مواد:**
- سیب‌زمینی شیرین پخته
- ۲-۳ تمشک تازه (پخته و صاف‌شده برای نرمی)

**طرز تهیه:**
سیب‌زمینی را له کنید و تمشک‌های پخته را (بدون دانه) به آن اضافه نمایید. **مزیت:** منبع ویتامین A و آنتی‌اکسیدان!

🌽 **۱. پوره ذرت شیرین با شیر نارگیل (طعمی متفاوت!)**
**مواد:**
- ذرت تازه (پخته و دانه‌ها جدا شده)
- ۱ قاشق چایخوری شیر نارگیل طبیعی (بدون افزودنی)
- کمی آب جوشیده

**طرز تهیه:**
ذرت را با شیر نارگیل و کمی آب در مخلوط کن پوره کنید. **نکته:** ذرت شیرین به‌طور طبیعی طعمی جذاب دارد و شیر نارگیل چربی سالم اضافه می‌کند.

واس چند ماهه؟

🥥 **۵. توپ‌های نارگیل و انبه (انرژی‌بخش)**
**مواد:**
- انبه پخته و پوره‌شده
- پودر نارگیل (بدون شکر)

**طرز تهیه:**
انبه را با کمی پودر نارگیل مخلوط کرده و به شکل توپ‌های کوچک فرم دهید. **نکته:** برای نوزادان ۱۰ ماه به بالا که جویدن تمرینی دارند.

🍌 **۴. پودینگ چیا با موز و شیر مادر**
**مواد:**
- ۱ قاشق چایخوری دانه چیا
- ۳ قاشق شیر مادر/شیر خشک
- چند برش موز

**طرز تهیه:**
چیا را با شیر مخلوط کرده ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا ژله‌ای شود. موز را له کرده و لایه‌ای روی آن بکشید. **مزیت:** امگا-۳ طبیعی!