خانما راهی هست تو یک هفته ۳کیلو کم کنم؟

منم دنبال یه راهیم ۳ کیلو اضافه کنم

آره این ویروس جدید 😂من که این ویروس راگفتم
۵ کیلو کم کردم😂

فستینگ که زیاد راجبش شنیدم اگه بچه شیر نمیدی راه حل خوبیه
مثلا ۱۶ ساعت فقط مایعات میخوری و حذف کامل قند مثل آب. یا قهوه. چای بدون قند
بعدش ۸ ساعت میتونی غذا بهوری ولی کم صبحونه تخم مرغ ابپز+گوجه بدون نان
ناهار برنج کم
شام سبک
تو این ۸ ساعت بازم باید رعایت کنی میگن خیلی جواب میده