خانم ها کینوا گرفتم بره پسرم چجوری درستش کنم

.
مقدار پیشنهادی:
🔶برای شروع: ۱ قاشق غذاخوری کینوای پخته‌شده در روز.

هفته‌ای ۲-۳ بار کافیه.

بعداً می‌تونید به ۲-۳ قاشق غذاخوری در روز برسونید، اگه دیدید مشکلی نداره.

🔸چطور بدید؟:

کینوا رو خوب بشورید، بذارید ۱۵-۲۰ دقیقه با آب بپزه تا کاملاً نرم بشه.

می‌تونید له کنید یا همون‌جوری توی سوپ سبزیجات، پوره یا حتی مخلوط با ماست طبیعی بدید.

برای تنوع، با پوره هویج یا سیب‌زمینی قاطی کنید که خوشمزه‌تر بشه.
.

اصلا نمیدونم چی هست🤦😄