بایــدهـــا نبایــدهـــا اولین قدم برای از بین ب...

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

توصیه های مذهبی

غدد چربی و عرق، در زیر پوست جنین فعالیت خود را آغاز کرده اند و اولین تارهای مو بر روی سر جنین نمایان خواهند شد. قبل از هر نماز، دستتان را روی شکم بگذارید و سوره "قدر" و "کوثر" را بخوانید و صلوات کبیره ختم کنید و بعد از آن بگویید " ربنا هب لنا من ازواجنا و ذریاتنا قره اعین و اجعلنا للمتقین اماما " و هفت مرتبه "استغفرالله ربی و اتوب الیه " بگویید. روزانه به فقرا صدقه دهید و ثواب آن را به مادر حضرت ولی عصر، نرگس خاتون اهدا کنید. اگر می خواهید فرزندی دانشمند به جامعه تحویل دهید، روزانه یک تخم مرغ و مقداری کنجد بخورید.

بایــدهـــا نبایــدهـــا

برای جلوگیری از سوزش معده روش های زیر را به کار برید:

به جای مصرف سه وعده غذا در روز، 6 وعده غذای کوچک داشته باشید.

4 ساعت قبل از خواب شام بخورید.

غذاهای اسیدی مثل پرتقال، گوجه فرنگی و گریپ فروت را با غذاهایی که اسید کمتری دارند، ترکیب کنید.

به مواد غذایی که مصرف می کنید توجه کنید و از خوردن آنچه که موجب ترشی معده تان می شود، اجتناب کنید. بعد از صرف غذا کمی آدامس بجوید تا میزان بزاق دهانتان افزایش پیدا کند زیرا بزاق، اسید داخل مری را خنثی می کند. بعد از صرف غذا حداقل برای یک ساعت صاف بنشینید و یا با چند بالش در کنارتان بخوابید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

بایــدهـــا نبایــدهـــا

برای استراحت در این دوره به پهلو دراز بکشید، پاهای تان را خم کنید و بالشی را بین آنها قرار دهید و بالش دیگری را زیر شکمتان بگذارید. با قرار دادن بالش زیر شکمتان، تکیه گاهی برای بدنتان ایجاد می کنید و به این صورت فشار بر کمرتان کمتر می شود. سعی کنید بعد از ناهار 20 دقیقه دراز بکشید و اگر در طی روز فرصتی برای خوابیدن ندارید، حداقل هر ساعت 5 دقیقه استراحت کنید و پاهایتان را بالا بیاورید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

بایــدهـــا نبایــدهـــا

بر اساس تحقیقات استرس خیلی بالا می تواند باعث زایمان زودرس یا کمبود خون در نوزادان شود. برای محافظت از خود و جنینتان از افراد و شرایط استرس آور پرهیز نمایید. برای کاهش استرس، خواب کافی داشته باشید، خوب غذا بخورید، به طور منظم ورزش کنید و وقت کافی را با دوستان و خانواده بگذرانید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

بایــدهـــا نبایــدهـــا

یکی از مسائل رایج در دوران بارداری یبوست است. یکی از راهکارهای مناسب برای جلوگیری از یبوست بیرون رفتن و پیاده روی است. سعی کنید برای پیشگیری و رفع یبوست، مایعات بیشتری بنوشید و از غذاهایی با فیبر بالا استفاده کنید. برای کسب اطمینان از دریافت 30-25 گرم فیبر در روز به توصیه های زیر توجه نمایید :

· سبزیجات خام بخورید و یا آنها را با بخار تا حدی بپزید که نرم شوند.

· از آب میوه و سبزیجات به جای خود میوه و سبزیجات استفاده نکنید.

· پوست میوه ها را نکنید و برای شستن میوه ها از آب گرم استفاده کنید تا باکتری های آنها از بین برود.

· صبح ها ناشتا 2 لیوان آب سرد بنوشید.

· بعد از هر وعده غذایی یک قاشق مرباخوری روغن زیتون میل نمایید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

درمان های خانگی

1- با دقت غذا بخورید.

موادغذایی را که کربوهیدرات بالا و چربی کمی دارند و هضم آنها راحت است را بخورید. مصرف خوراکی های شور و نیز خوراکی های درای زنجبیل در کاهش تهوع مفیدند، مثل آبنبات زنجبیلی. از مصرف غذاهای چرب و پرادویه خودداری کنید.

2- میان وعده بخورید.

بعد از بیدار شدن از خواب هنگام صبح و قبل از بیرون آمدن از رختخواب، کمی نان تست خشک و یا بیسکوییت خشک بخورید. در طی روز هم کم کم چیزی بخورید تا اینکه یکدفعه صبحانه و ناهار و شام سنگینی بخورید. معده خالی، حالت تهوع را بدتر می کند.

اگر بعد از مصرف قرص ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید

3- مایعات زیادی بنوشید.

جرعه جرعه آب و یا نوشیدنی زنجبیلی بنوشید. مکیدن آبنبات سفت و یا تکه های یخ نیز مفید است.

4- از تحریک کننده های تهوع دوری کنید.

از مصرف خوراکی ها و بوییدن بوهایی که حالت تهوع شما را بدتر می کنند، خودداری کنید.

5- هوای تازه را تنفس کنید.

اگر هوا خوب است، پنجره خانه و یا محل کار خود را باز کنید تا هوای تازه وارد اتاق شما شود. اگر می توانید هر روز کمی در بیرون از خانه قدم بزنید.

6- مراقب قرص ویتامین و املاحی که می خورید باشید.

اگر بعد از مصرف قرص مولتی ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید. جویدن آدامس و یا مکیدن آبنبات سفت نیز بعد از مصرف قرص ویتامین مفید است.

اگر این کارها موثر نبود، از پزشک خودتان بپرسید چطور می توانید قرص ویتامین و آهن مورد نیاز بارداری را مصرف کنید تا کمتر دچار حالت تهوع شوید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

درمان های خانگی

1- با دقت غذا بخورید.

موادغذایی را که کربوهیدرات بالا و چربی کمی دارند و هضم آنها راحت است را بخورید. مصرف خوراکی های شور و نیز خوراکی های درای زنجبیل در کاهش تهوع مفیدند، مثل آبنبات زنجبیلی. از مصرف غذاهای چرب و پرادویه خودداری کنید.

2- میان وعده بخورید.

بعد از بیدار شدن از خواب هنگام صبح و قبل از بیرون آمدن از رختخواب، کمی نان تست خشک و یا بیسکوییت خشک بخورید. در طی روز هم کم کم چیزی بخورید تا اینکه یکدفعه صبحانه و ناهار و شام سنگینی بخورید. معده خالی، حالت تهوع را بدتر می کند.

اگر بعد از مصرف قرص ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید

3- مایعات زیادی بنوشید.

جرعه جرعه آب و یا نوشیدنی زنجبیلی بنوشید. مکیدن آبنبات سفت و یا تکه های یخ نیز مفید است.

4- از تحریک کننده های تهوع دوری کنید.

از مصرف خوراکی ها و بوییدن بوهایی که حالت تهوع شما را بدتر می کنند، خودداری کنید.

5- هوای تازه را تنفس کنید.

اگر هوا خوب است، پنجره خانه و یا محل کار خود را باز کنید تا هوای تازه وارد اتاق شما شود. اگر می توانید هر روز کمی در بیرون از خانه قدم بزنید.

6- مراقب قرص ویتامین و املاحی که می خورید باشید.

اگر بعد از مصرف قرص مولتی ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید. جویدن آدامس و یا مکیدن آبنبات سفت نیز بعد از مصرف قرص ویتامین مفید است.

اگر این کارها موثر نبود، از پزشک خودتان بپرسید چطور می توانید قرص ویتامین و آهن مورد نیاز بارداری را مصرف کنید تا کمتر دچار حالت تهوع شوید.

مشاور طب سنتی قصد بارداری ۳ ماه پیش

🍲🍝غذای خود را بجوید

🔺آیا می‌دانید برای هضم بهینه غذا می‌بایست آن را دست کم برای ۳۰ بار جوید؟

🔺سوء هاضمه یکی از علل اصلی نفخ شکم است؛ بنابراین اگر شما حتما برای در پشت میز خود غذا خوردن اجبار دارید، اطمینان حاصل کنید که به منظور جلوگیری از سوء هاضمه غذای خود را به میزان کافی می‌جوید و در خوردن غذا عجله نکنید؛ چرا که هرچه شما غذا را سریعتر بخورید، گاز بیشتری وارد معده شما شده و سبب نفخ می‌گردد.
وباعث سردی معده و کبد چرب میشود.
@sepideh6513

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

توصیه های مذهبی

ماهی که پیش رو دارید ماه رویش مو است. در این ماه جنین کمی از زشتی خود را از دست می دهد، پوستش شفاف و قرمز رنگ است و کرک نازکی سراپای بدن او را پوشانده است. توصیه شده است در این ماه روزهای پنج شنبه و جمعه سوره "انسان" (دهر) را بخوانید. در همه نمازهایتان در یک رکعت سوره "قدر" را تلاوت کنید و هر روز بعد از نماز 140 مرتبه صلوات بفرستید. قاووت بخورید. خوردن قاووت یا سویق موجب قوت در فرزند و نبودن کودنی، سبک مغزی و نادانی در او می شود.

بایــدهـــا نبایــدهـــا

از آنجا که در دوران بارداری بیشتر غذا می خورید و هورمونهای بارداری باعث شده اند که بافت لثه، نرم تر و حساس تر شود، بیشتر احتمال دارد که در معرض تورم و خونریزی لثه که به آن التهاب بارداری می گویند قرار بگیرید. برای جلوگیری از این التهاب دندان هایتان را به طور منظم مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا از ایجاد پلاک های دندانی جلوگیری کنید. بهتر است از مسواک نرم استفاده کنید و روزی 2 بار دهان خود را با دهان شویه ضدعفونی کنید. علاوه بر این در برنامه غذایی خود موادی را بگنجانید که حاوی کلسیم و ویتامین C باشند.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

بایــدهـــا نبایــدهـــا

بالا رفتن سطح هورمون ها در بدنتان باعث می شود که آب بیشتری جذب کنید و به همین خاطر پاهایتان ورم می کند. برای جلوگیری از هرگونه مشکل و ناراحتی، چندین بار در روز به مدت 20 دقیقه پاهایتان را بالاتر از قلبتان ببرید. می توانید در حالت نشسته، یک پای خود را بالا ببرید و مچ پای خود را 2 بار در هر جهت بچرخانید و یا سعی کنید که با پاهایتان حروف الفبا را به آرامی بنوییسید. به یاد داشته باشید که افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری ممکن است وضعیت پاهایتان را بدتر کند، بنابراین مراقب افزایش وزنتان باشید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

توصیه های مذهبی

هر هفته گوشت با قدری شیر و سیب شیرین بخورد. هر روز بر 2 عدد عناب سوره توحید بخوانید و ناشتا بخورید. تسبیحات حضرت زهرا را بعد از هر نماز و شب ها قبل از خواب بخوانید. دوران بارداری، دوران بسیار حساسی است. تمامی افکار، روحیات و اندیشه های شما خواسته و ناخواسته بر روی جنین اثر می گذارد. پیامبر خدا در همین رابطه فرموده اند : سعادتمند کسی است که از شکم مادرش به سعادت رسیده و بدبخت کسی است که از شکم مادرش به بدبختی رسیده است.

بایــدهـــا نبایــدهـــا

اگر برای مدت طولانی پشت میز می نشینید، حداقل هر چند ساعت یک بار مثانه تان را خالی کنید و هر 1 ساعت یکبار بلند شوید و خود را کش و قوس دهید تا به این صورت دردهای کمری، رگ های واریسی و لخته های خونی را کاهش دهید. در محیط کار همواره از صندلی های دسته دار و قابل تنظیم و طبی و از تشک طبی برای پشتتان استفاده کنید و زیر پایتان، زیرپایی قرار دهید. اگر باید مدت طولانی بایستید، هر 15 دقیقه یکبار بنشینید و به جای ایستادن در یک مکان یک پای خود را روی جعبه یا چهارپایه بگذارید تا فشار به پشتتان کم شود و همیشه کفش پاشنه کوتاه یا بدون پاشنه بپوشید.

مشاهده ۱ پاسخ دیگر

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۵ روز پیش

انقباضات برکتون هیک :

چند هفته پیش از زایمان اتفاق می افتد ، بسیاری از زنان دچار این انقباضات میشوند؛ این انقباضات ضعیف بوده و در فواصل معینی رخ نمیدهد.

گزینه هایی برای تسکین علائم بارداری موثر واقع می شود؟
برخی از درمان های خانگی و روش های خودمراقبتی میتواند به کاهش علائم ناخوشایند بارداری کمک کند. مصرف بسیاری از دارو ها هنگام دارو بی خطر هستند، از جمله آنتی بیوتیک . برای مصرف دارو های بدون نسخه و یا هرگونه مکمل و بیماری ، با پزشک خود مشورت کنید.در پایین تعدادی از خود مراقبتی های لازم هنگام بارداری را ملاحظه میکنید:

رژیم غذایی مناسب و ورزش میتواند به حفظ وزن و کاهش علائم ناخوشایند بارداری کمک کند.پس از سه ماهه ی اول از ورزش های طولانی مدت و دراز کشیدن به پشت اجتناب کنید.

کفش راحتی بپوشید بویژه اگر ورم پا دارید.

برای برداشتن فرزندانتان یا شی سنگین از ری زمین ابتدا زانوی خود را خم کنید و سپس آن را بردارید

روی تشکی سفت و با یک بالش به پهلو بخوابید.

لباس زیر مناسبی انتخاب کنید.

غذاهای فیبر دار مثل میوه ها و سبزیجات مصرف کنید

برای جلوگیری از تهوع و سوزش معده وعده های غذایی کوچکی بخورید ، از غذاهای چرب پرهیز کنید و مایعات کافی بنوشید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۵ روز پیش

جلوگیری از بارداری
انواع قرص های ضد بارداری
قرص های ترکیبی (COCs):
می توانید مصرف قرص ترکیبی را در هر زمانی شروع کنید ، اگر قرص های ترکیبی را ظرف 5 روز بعد از شروع پریود خود شروع کنید، از بارداری محافظت خواهد شد برای مثال، اگر شما صبح روز دوشنبه پریود شدید، می توانید قرص را در هر زمان تا صبح روز شنبه شروع کنید، تا از حاملگی محافظت شوید.اگر قرصهای ترکیبی را در هر زمان دیگری شروع کنید، پس از هفت روز مصرف قرص از بارداری محافظت خواهید شد ؛ از روش دیگری از کنترل بارداری - مانند کاندوم یا کاندوم زنانه- استفاده کنید، اگر رابطه جنسی واژنی در هفته اول مصرف قرص داشتید.

قرصهای پروژستین (قرصهای ریز):
می توانید قرص های پروژستین را در هر زمانی شروع کنید. جلوگیری از حاملگی پس از 48 ساعت (دو روز) آغاز خواهد شد. اگر در عرض 48 ساعت اول، رابطه جنسی واژنی دارید، از روش های دیگری از کنترل بارداری مانند کاندوم استفاده کنید باید قرص های پروژسترون را هر روز سر ساعت خاصی مصرف کنید. اگر آن را بیش از سه ساعت از زمان معمول خود استفاده کنید، از یک روش کنترل بارداری دیگری برای 48 ساعت (دو روز آینده) استفاده کنید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

توصیه های مذهبی

ماه اول، ماه قلب است چون در 4 هفته ی اول زندگی جنین، قلب فعالیت خود را آغاز می کند. سعی کنید همیشه با وضو باشید، خصوصا هنگام غذا خوردن. صبح ها کمی سیب شیرین بخورید. روزهای پنج شنبه و جمعه سوره "یس" و "الصافات" بخوانید و به شکم بدمید و در روزهای جمعه قبل از صبحانه انار میل کنید. خوردن انار برای رفع حالت تهوع نیز بسیار مفید است.

بایــدهـــا نبایــدهـــا

فعال بودن شما در دوران بارداری فوائد بسیاری برایتان دارد. تحرک به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند وزنتان را متعادل نگه دارید، همچنین خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد و آرامش بیشتری برای کار و زایمان برایتان به ارمغان می آورد و حالتان را بهتر می کند. بنابراین برای این که از چنین فوائدی بهره مند شوید سعی کنید ورزش های مناسب این دوران را انجام دهید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

بایــدهـــا نبایــدهـــا

اگر استرس و فشار باعث می شود که خوابتان نبرد، قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید، ورزش های تنفسی و هوازی را انجام دهید یا از همسرتان بخواهید به آرامی ماساژتان دهد. سعی کنید به تدریج روی پهلو خوابیدن را تمرین کنید. هر چه از بارداریتان می گذرد، افزایش وزن جنین می تواند به قسمت های انتهایی بدن شما فشار وارد کند. برای مرقبت از شکمتان در زمان خواب می توانید از بالش های بزرگ بارداری استفاده کنید و با قرار دادن یک بالش اضافه زیر سر، آن را بالا نگه دارید.

مامان 🌺نیلا💑 هفته یازدهم بارداری ۱ ماه پیش

رژیــم غذایــی

مصرف سدیم را باید به 2/400 میلی گرم در روز محدود کرد. مصرف بیش از حد سدیم، باعث می شود که آب در بدن بماند، البته شما نباید تمام سدیم را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه بهتر است مصرف آن را کاهش دهید. برچسب های مواد غذایی و میزان سدیم موجود در آنها را بخوانید. از خوردن غذاهایی که حاوی نمک زیاد هستند مثل سوپ های کنسرو شده و خشک، گوشت های نمک سود (همبرگر و سوسیس)، گوشت های فرآوری شده ( هات داگ، گوشت آماده مصرف)، گوجه فرنگی کنسرو شده، پنیر، کره بادام زمینی، برشتوک ها، غذاهای فریز شده، غذاهای آماده و میان وعده هایی مثل چیپس و پفک پرهیز نمایید.

نگران نباشیــد

ترش کردن معده که به نام سوهاضمه اسیدی یا رفلاکس هم شناخته می شود، باعث ایجاد احساس سوزش در پشت جناغ سینه و گاهی طعم ترش و تلخی در دهان می شود. شما به این علت ترش می کنید که هورمون های دوران بارداری، روند هضم غذا را در بدن شما کند می کند تا به جنین کمک کند که مواد مغذی و آب را در بدن شما جذب کند. غذا درون روده به کندی حرکت می کند و تخلیه مواد از معده به تاخیر می افتد. پروژسترون هم هورمون دیگری است که باعث می شود ماهیچه های بین معده و مری شل شوند و همه ی این عوامل سبب می شوند که اسیدهای معده فرصت بیشتری داشته باشند تا به تلاطم درآیند و رو به بالا بیایند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط

مقالات منتخب

آخرین مقالات